粗粮美食菜谱五谷杂粮怎么做才好吃

今天段婆来给大家分享一些关于粗粮美食菜谱五谷杂粮怎么做才好吃方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、④小米红糖粥。⑤小米粉馒头。粗粮细作可以：①小米煎饼②小米粉窝头，小米粉、大豆粉加少量鸡蛋或奶粉可以做成很好吃的窝头。③小米山药粥，将小米粉及山药粉混合煮糊，加白糖食用。

2、大家可以根据自己现有的杂粮，进行组合搭配，但象黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

3、把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克洗米，加入过滤水。铺南瓜丁，煮饭。

破壁机五谷杂粮食谱、五谷减肥食谱

可以用破壁机做的减肥食谱有：绿香蕉燕麦牛奶、胡萝卜核桃米粉粥、红豆茯苓莲子汤、红萝卜凤梨苹果蜜、红薯拿铁、五谷豆浆、菠菜粥、营养减肥汁等等。

黑豆30克、黑米20克、黑芝麻10克、核桃仁4－5个、牛奶250ml、水500ml。黄豆20克、薏米10克、花生20克、红豆10克、绿豆10克、枸杞5克、莲子10克、水750ml。

破壁机五谷杂粮食谱如下：香蕉奶昔，制作原料一根香蕉、250ml纯牛奶、几颗冰糖。

黑豆糙米豆浆配料：黑豆50g，生糙米100g，红枣30g，水500ml做法：黑豆提前泡发好，然后把所有食材统统放入破壁机中，加入500ml清水，开动机器。

养生五谷豆浆食谱大全如下：减肥红薯三色糙米糊。食材：红薯，三色糙米，黄豆，杏仁，水。补肾护发黑芝麻糊。食材：铁棍山药，黑芝麻，黑豆，糯米，冰糖，水。宝宝辅食-小米地瓜粥。食材：小米，红薯，冰糖，水。

纯黄豆豆浆（黑豆、鹰嘴豆）：干黄豆60克，浸泡8小时以上，泡好的黄豆倒入破壁机，加干净的水至800毫升处，加适量冰糖，一个五谷豆浆程序（或类似的程序）即可。

杂粮饭团的做法

1、取作法1的杂粮饭约30公克，摊平在手掌上，铺上少许鲔鱼松，再摆上作法2的红萝卜及地瓜叶、萝卜嫩叶后再整型成小饭团即可。

2、③：起锅刷少许油，小火下入培根煎1分钟至全熟，出锅切碎备用。

3、杂粮小饭团材料大米1杯，白糯米1/2杯，血糯米1/2杯，燕麦米1/4杯，绿豆1/4杯，玉米1/2根，小火腿2根做法所有杂粮放入一只干净的大碗，加入清水淘洗干净。

杂粮炒饭的做法?

1、嫩玉米粒：一把鸡蛋：一个辅料青豌豆：一把胡萝卜：半根具体步骤第一步先把干贝泡发。第二步把胡萝卜和杏鲍菇切成丁。第三步先把杏鲍菇炒至变色，再加入其它食材炒熟盛岀。

2、做法将虾仁、新鲜干贝、花枝切丁，再以沸水汆烫后随即捞起沥干；将蛋皮、海苔切成丝状备用。杂粮米以冷水浸泡约1小时后，将浸泡的水倒掉，重新注入高于杂粮米高度约1公分的水量，放入电锅中蒸约50分钟。

3、盛出米饭，如果觉得太干，在白米饭上滴上一些水或白糖，取两根火腿、一段小葱。小葱切段，火腿也切至大小合适的椭圆形小块，碗里调好配料：先倒入十克料酒，适量的食盐，胡椒粉搅入半小勺，一些香油。

4、糯米、黑米杂粮饭制作材料：原料为一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣。

5、烹饪做法：干菜泡发好捏干，双色包菜洗净切碎，生菜洗净撕碎，姜切片。先将豆腐稍煎铲小块装起备用。利用余油爆香姜，下入干菜和包菜炒软，豆腐回锅，放适量鲜蔬和生菜炒匀，最后勾芡即成。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助