朋友们，今天聊点硬核又好玩的知识点——为什么喝牛奶补钙经常被说成“事半功倍”的健身话题？在日常饮食里，牛奶是钙的常驻选手，但真正让钙发挥作用的，是一整套协同机制。经过多项研究的综合梳理，牛奶中的钙并非单枪匹马，而...