一周减脂晚餐食谱,简单又美味,你学会了么(红薯晚餐菜谱美食图片)
一周减脂晚餐食谱,简单又美味,你学会了么(红薯晚餐菜谱美食图片)
1、星期六：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤 鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
1、蒸红薯条 原料：红薯 做法：把红薯每一条都洗干净，然后把整条整条的红薯放进锅里，然后往锅里加入适量的水，蒸20分钟左右。
2、第六种做法：烤红薯干，平时大家在超市买的红薯干觉得很好吃，以为非要在太阳下晾晒一两个月才能做出来，其实不用的，只要家里有烤箱，就可以做出比超市卖的还好吃的烤地瓜干。
3、红薯圆子 北方过年的时候吃的最多的就是红薯圆子，因为口感好，而且寓意也很好，象征着团团圆圆。做法就是把红薯煮熟后捏成一个个圆圆的，然后放在油锅里炸，出锅后就可以吃了。
4、煮/蒸红薯。这是最简单的吃法。将红薯外面的泥洗净，不去皮，放入高压锅或是电饭锅，加适量水，煮熟即可。也可以将红薯切成厚片，放在蒸屉上，隔水蒸熟。06烤地瓜。
5、用料：红薯2个、面粉200克、糖10克、酵母粉3g、奶粉30克 红薯小点心的做法 红薯切片蒸熟捣泥。加入白糖奶粉再捣会。温度降到35度左右放酵母粉。搅拌匀。再加入面粉，揉成光滑的面团，静置发酵。
1、第六种做法：烤红薯干，平时大家在超市买的红薯干觉得很好吃，以为非要在太阳下晾晒一两个月才能做出来，其实不用的，只要家里有烤箱，就可以做出比超市卖的还好吃的烤地瓜干。
2、椰丝红薯芋头糯米糍 材料：芋头，红薯，糯米粉，牛奶，白砂糖，植物油椰丝或椰蓉 做法：芋头与红薯上锅蒸熟，分别放两个大碗里压成泥。红薯泥里加糯米粉揉成面团，芋头泥里加牛奶和糖搅匀成馅。
3、白地瓜炒肉片的做法 准备：瘦肉切成片，放入料酒、酱油、胡椒粉、生粉抓匀后腌制片刻； 黑木耳提前泡发撕成小朵；地瓜去皮后切片；红辣椒切块备用。
红薯洗去泥沙后刮皮，然后切成滚刀块。边切边转动红薯就是滚刀块了。锅里油烧热，下锅炸红薯，中火慢慢炸，务必将红薯炸得外脆里嫩才行。等到红薯成熟，外边一层脆壳即可捞出沥油，取一盘子，刷一层熟油。
第六种做法：烤红薯干，平时大家在超市买的红薯干觉得很好吃，以为非要在太阳下晾晒一两个月才能做出来，其实不用的，只要家里有烤箱，就可以做出比超市卖的还好吃的烤地瓜干。
地瓜红烧肉 红薯含膳食纤维、维生素以及多种微量元素，有减肥通便排毒的功效。
红薯粥具有养胃润肠的功效，多喝对身体好。三：做成红薯干。
红薯要选小一点的，否则烤制时间太长，费电。红薯的个头要均匀，否则有的熟了，有的还没熟。用烤网烤红薯时，下面要放一层烤盘，防止汁液流到烤箱里。红薯怎么做好吃又简单：红薯粥 材料 ：红薯，大米。
红薯的第一种做法：糖脆红薯 食材：红薯一块、食盐适量、植物油适量、白糖适量。做法：首先我们准备一块红薯，把外皮削干净，先切成厚片，再切成红薯块。
1、红薯减肥食谱一：红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
2、建议：清淡红薯粥；将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。【搭配合理瘦的快】红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
3、红薯粥 红薯在中医学中，具有润肺、治疗便秘、减肥等功效。先准备一个红薯，将它清洗干净，去皮切成块儿，将大米淘洗干净。
4、如果喜欢吃坚果和水果的话还可以放入一点坚果和水果哦。红薯减肥食谱红薯麦片粥 所需食材：红薯、大米、燕麦片。做法步骤：首先红薯洗净去皮切块备用，大米淘洗干净后浸泡半小时。将燕麦片先煮到半熟状态备用。
5、早饭：红薯一个低脂牛奶。午饭：便利里面的主食用红薯交换，吃到八分饱。晚饭：沙拉鸡肉半块红薯苹果半个煮鸡蛋。早饭：红薯一个低脂牛奶。午饭：便利里面的主食用红薯交换，吃到八分饱。
