减肥不挨饿 营养师设计四种500卡减肥餐便当食谱(烘焙食谱菜谱美食减肥)

减肥不挨饿!营养师设计四种500卡减肥餐便当食谱

1、采用运动＋控制饮食法来减肥的人，因为有运动的关系，更需要摄取营养够均衡的饮食，尽量准备高蛋白、低脂、低热量的餐点为宜。推荐大家参考使用鸡里肌肉，以及使用白肉鱼的备餐便当。

家庭烘焙食谱大全

家用小烤箱用来烤鸡翅是很合适的，以下是具体步骤：所需工具：鸡翅，泡椒，姜丝，酱油。鸡翅装入碗中后，倒入适量姜丝。再倒入适量的泡椒，提鲜増味。最后加入酱油。把调味料搅拌均匀。

烤箱食谱有哪些烤鸡翅材料：鸡翅6个、生抽10ml、生粉2茶匙、白糖1茶匙、盐2查车、蜂蜜20ml做法鸡翅洗净，加入生抽、生粉、白糖、盐腌制约2小时。烤箱200°预热10分钟。

食材主料。高筋面粉250g牛奶145g鸡蛋1个辅料黄油30g白糖25g盐3g酵母4g 把除黄油外，全部原料放厨师机的搅拌盆里面，按一档开始搅拌，搅拌开始后厨师机会自动跳到二档加速度搅拌。

)车打芝士用手弄碎成颗粒状，均匀的撒在烤盘中的蔬菜上。

烘烤结束后，要立刻出炉，震模的目的是为了防止收腰，侧放晾凉可以避免吐司塌陷，以及底部产生水汽。

低热量食谱大全

1、食谱一：黄瓜鸡蛋汤：黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二：娃娃菜火腿汤：娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三：虾仁100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。

2、低热量饮食食谱 1：杂果燕麦饭低热量 材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量 做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。将杂果燕麦放在米面上。米碗倒入开水后，放入高压锅内。大火转小火后十分钟即可。

3、低热量食谱：黄瓜花生肉丁 黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。