孕期饮食营养食谱是怎样的呢(孕期饮食营养安排)
孕期饮食营养食谱是怎样的呢(孕期饮食营养安排)
孕期饮食营养食谱是怎样的呢
孕期饮食营养食谱是怎样的呢，孕期营养补充需要根据女性不同阶段的情况来决定的，适合孕妇补充营养的食物有很多，但每一个女性的情况都不同。那么孕期饮食营养食谱是怎样的呢？
孕期饮食营养食谱是怎样的呢1
要做到平衡膳食，荤素搭配，粗细配比，尽量使食物品种多样化，注重营养的同时，可预防大便干燥；以高热量且易消化食物为主，少食寒凉、生冷食物，提高自身产热能力，加强免疫力，预防感冒。
孕期饮食应该注意营养，这样对孩子很重要，孕期饮食营养食谱应该具备以下条件：
1、适量摄取脂肪： 孕妇需要补充脂肪，除了提供孕妇足够的体力外，还有助于胎儿脑和神经系统等组织的形成与再生。
2、蛋白质很重要： 胎儿所有组织和器官的发育都有赖于蛋白质，是不可缺的营养素。
孕妇需要从食物中摄取足够的必需氨基酸，富含必需氨基酸的食物被称为完全蛋白质食物，包括肉类、鱼类、家禽、蛋类即乳制品等动物性食物。
还有一些还有部分氨基酸的植物性食物比如蔬菜、全谷物、豆类（大豆、扁豆及花生），需要结合起来才能摄取到全部的必须氨基酸。
3、额外补充铁： 多补充具有造血机能的铁才能维持胎儿成长时整个身体组织的正常运作，孕妇贫血不但对自身不好，也会影响胎儿，比如早产或产下体重过轻的婴儿。
4、注意钙的摄取： 怀孕时所需的钙为平时的2倍以上，到怀孕6个月时如果钙摄取不足，胎儿会从你的骨骼中吸取足够的钙质，结果导致你骨质疏松。
一般来说孕妇和胎儿所需的钙大约在1600毫克，每日一升牛奶就能满足一天的钙需求量。
最后建议孕妇朋友们请对于自己的饮食习惯等生活细节引起重视，您的一个举动可以说对于宝宝可能产生很大的.影响作用。
孕期饮食营养食谱是怎样的呢2
1、鲜蘑豆腐汤
材料： 鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克。
调料： 盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量。
做法：
a、把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片。
b、锅置火上倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸，撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入鸡精，熟后即可出锅。
功效：
蘑菇益肠胃，理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质，是不可多得的保健食品，孕晚期可多食一些。
2、三鲜蘑菇
材料： 鲜蘑、豌豆、鲜玉米、番茄
调料： 大葱（5克） 姜（5克） 盐（3克） 胡椒粉（2克） 淀粉（豌豆）（5克） 味精（1克） 植物油（20克）
做法：
a、将鲜蘑菇去蒂洗净，切丁。
b、 西红柿切丁。
c、鲜嫩玉米、豌豆煮熟后备用。
d、锅内放油烧热到五六成热后，先翻炒蘑菇几下，放豌豆、玉米合炒，下肉汤。
e、 烧开，放西红柿、姜，葱、盐、胡椒粉、味精，烧入味，勾芡，起锅即可。
功效：
蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；
巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。
3、番茄炒肉片
营养： 番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。
用料： 猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。
做法：
a、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。
b、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。
c、待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮片刻。
d、待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀即可。
4、虾米莲藕
营养： 莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质等营养物质，具有健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量，这道菜除可以补充能量，钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。
用料： 莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。
做法：
a、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。
b、起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。
c、加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。
5、豆腐山药猪血汤
营养： 孕中期的准妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。
用料： 猪血，豆腐各200克，山药100克，姜葱各少许，香油少许，盐，鸡精各适量。
做法：
a、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。
b、将锅置火上加入水，鲜山药，姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。
c、20分钟后加入葱花，鸡精，香油，煮3分钟即可。
孕期饮食注意事项有什么呢？
1、忌滥用补药
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。
有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。
2、忌热性食品
孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。
3、不要擅自进补
怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。
吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
4、忌滥用人参
孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。
怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘。
有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。
孕前期吃以下东西比较有营养：
肉类含有营养物质最为丰富，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，孕期要多食用肉类。
绿叶菜，含有丰富的膳食纤维和叶酸，可以促进排便。
孕期要少吃含糖丰富的食物，比如各种甜食和水果，一天吃一个苹果即可。
孕期营养补充安排
孕期营养补充安排，相信这个问题大家都想知道，随着胎儿的发育，孕妈妈在怀孕期间对营养素的需求也是要不断增加的。下面跟着我一起来看看孕期营养补充安排，希望对你有用！孕妈妈都安排起来。
孕期营养补充安排1
1、从计划怀孕到怀孕的前三个月这段时间是补充叶酸的最佳时间，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险，每天需要进食400克左右的叶酸，可以吃一些富含叶酸丰富的肝脏，或者深绿色菜类和西兰花等等。
2、9-12周孕妇需要补镁和维生素A，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。维生素a可以维持胎儿皮肤以及胃肠道和肺部的健康状态哟，富含镁的有小米豆类以及蘑菇等等。富含维生素a的有胡萝卜，玉米。
3、怀孕第13到16周需要补充碘，对孩子的甲状腺有着非常重要的作用，可以多吃一些海带和紫菜。
4、17-20周可以补维生素D和钙，维生素D主要存在于蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、海产品、添加维他命D的营养强化食品。
5、21-24周孕妇补铁，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉。
6、25-28周孕妇需要补食物纤维，纤维素多的食物的蔬菜类：笋类的含量最高，辣椒次之。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜。
7、29-32周补不饱和脂肪酸，含有不饱和脂肪酸的食物包括深海鱼类，葵花籽、榛子、核桃、杏仁等坚果类。
8、33-36周补蔬果，这时候可以多吃一些蓝莓，草莓，奇异果，樱桃，葡萄等等。
9、37-40周孕妇需要补维生素B12和维生素k，从这时候开始孩子的'神经开始发育出起保护作用的髓鞘，含维生素B12最多的是肉、肝、肾、奶类、鱼、蛋。含维生素K最多的食物有牛肝、鱼肝油。
大家只要根据这个时间表按照怀孕的周期来补充营养，那么相信每个孕妈妈都会生下白白胖胖的小宝宝哟。孕期营养虽然重要，但也不能盲目补充，如果补充过量或补充不当，对身体的副作用也是难以估量的。最好的办法是定期产检，然后听听医生的建议，一般没有特殊情况，不建议大补的。
孕期营养补充安排2
准妈在孕期所需的营养并非越多越好，而应讲究营养均衡，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪及碳水化合物等基本营养外，还要注意补充预防胎儿出生缺陷的各种维生素，以及有助于胎儿健康发育的微量元素。具体来说，中国准妈妈孕期应该科学、合理地补充以下几种营养：
1、维生素B族
B族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收，减轻妊娠反应，它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，补充叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6能对减轻孕期呕吐现象，维生素B2则能促进胎儿的生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。
2、维生素C
维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。准妈妈若严重缺乏维生素C，易患坏血病，还容易出现胎膜早破、早产等情况，因此，适当补充维生素C尤为重要，建议孕早期每日补充维生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日补充130毫克。
3、维生素A
维生素A具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素A也很有必要哦。
4、维生素E
维生素E可改善血液循环，修复人体组织，也可延缓衰老、预防心脑血管病，另外还具有维护生殖系统的作用，对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克。
5、微量元素
氟、铬、锰 、钼等微量元素适当摄取也对准妈健康有帮助，但摄入过多容易导致重金属中毒，所以准妈在孕期需严格把控微量元素的摄入量。一般来说，氟每日摄入0.5-1.0毫克，铬每日摄入0.05-2.0毫克，锰每日摄入2-9毫克，钼每日摄入0.1-0.5毫克。
中国准妈妈在对多维营养素的需求上，尤其对B族维生素以及包括维生素C在内的大多数水溶性维生素的需求较大。这方面，准妈们可以选择口碑好的孕期营养产品进行补充，如金斯利安多维片，它是专为中国准妈妈设计的叶酸多维片，含有准妈最易缺乏的叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等水溶性维生素以及有助优生的钙、铁、锌等必需矿物质，能够满足中国准妈妈的多维营养需求。
孕期营养补充方法
很多准妈妈都知道孕期需要补充营养，以满足胎儿发育的需要，但对于如何补充营养却一知半解。那么科学合理的孕期营养补充方法是怎样的呢？各位准妈们一起来看看哦。
食补摄取营养素
吃营养品补充营养素
孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素及矿物质，从而满足母体及胎儿生长发育的需要，但很多准妈盲目听信“一人吃两人补”的说法，孕期不仅大补，还盲目选择各类营养品。吃错补品非但不能起到进补作用，还可能影响宝宝发育，甚至引起流产、早产等严重后果。
与其他多维产品相比，金斯利安多维片避免了所有可能存在的风险，其组方及含量也完全符合中国准妈妈的体质需求，各位准妈不妨一试。其实，服用金斯利安应从怀孕即开始服用，每日一片，至整个哺乳期结束，男性则应补充金斯利安至确定女性怀孕。
孕期营养补充时间表
准妈在孕期需要比平时额外补充营养，且补充方式应科学合理，最好分阶段补充，以满足不同阶段的身体需求。下面这份详细的“孕期营养补充时间表”，各位准妈们一起来看看。
第一阶段：孕早期
这段时期，准妈早孕反应较大，可能会出现呕吐、食欲不振、消化不良等症状，所以要调整饮食，尤其是多吃易消化的食物。另外，为降低胎儿患脊柱裂或其他神经管缺陷的危险，怀孕头三个月，建议准妈妈每日要吃一片金斯利安多维片以补充叶酸（最好要服用至整个哺乳期结束）。金斯利安采用标准的0.4mg叶酸干预，同时能够补充准妈最易缺乏的B族维生素，且不含重金属，是中国准妈妈的放心选择。
第二阶段：孕中期
在孕中期，为避免患妊娠贫血症，准妈妈应补充铁质，多吃含铁食物，如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还需注意的是，饭后至少要间隔30分钟再喝茶哦，这样才能保证铁质被充分吸收。此外，孕中期还要注意补充维生素D和钙质，以促进胎儿骨骼生长，而新鲜蔬果则能补充镁和维生素A，保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康及骨骼正常发育。
第三阶段：孕晚期
准妈在孕晚期需补充足量的不饱和脂肪酸、维生素K及维生素B12，因为不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统发育，而维生素B12有助于促进髓鞘发育，能对胎儿神经起到保护作用，另外，维生素K对血液凝结很重要，准备分娩的准妈要增加摄入量呢。
孕期营养补充误区
怀孕期间，如何“吃”是孕期营养的关键问题，很多准妈妈在补充营养时容易陷入误区，比如片面补充某种营养或者盲目选择各类补品等。以下两个准妈妈在孕期营养补充上存在的关键误区，各位准妈们要注意避免哦！
误区一：盲目迷信进口食品、营养品，甚至是药品
在孕期营养产品的选择上，有的准妈妈觉得进口产品才是好选择，其实不然。进口营养品并不一定适合中国准妈妈的体质，因为进口营养品的配方是以本土妈妈的体质为蓝本配制的，与中国准妈的饮食习惯、营养基础不完全吻合，所以在选择营养品时，应优先选择针对中国准妈妈体质设计的营养产品，如金斯利安多维片，其组合成分及营养元素都是完全符合中国准妈妈的体质需求的。
误区二：盲目追求营养越多越好
随着生活水平的提高，有的准妈妈有着极强的优生观念，希望通过大量补充营养来改善体质，其实这种做法并不妥当。营养并不是越多越好，某些营养素补充过多反而会影响胎儿和准妈的健康。
中国准妈妈孕期营养补充应优先遵循“安全”与“合适”的核心原则，如果准妈们想要补充孕期营养，同时又对各类营养品心里没底，那不妨选择广受好评的金斯利安多维片，它符合《中国居民膳食指南》标准，能够帮助准妈妈每日补充0.4mg叶酸，同时含有丰富维生素，不含重金属，能够避免所有可能存在的风险呢。
孕期营养过剩的危害
准妈妈的健康关系到胎儿的健康，而孕期营养补充是保障准妈妈健康的重要方式。因孕期营养补充不当导致的营养过剩问题，让部分中国准妈妈成为了“准病人”。那么孕期营养过剩到底有哪些危害呢？赶快来看看。
1、体重增长过快。孕期营养过剩的一个直接后果就是准妈妈的体重增长过快，而孕期肥胖不仅不利于准妈和胎儿的健康，还易使胎儿出生后也患肥胖症。
2、患妊娠高血压综合征。孕期营养过剩会增加准妈患妊娠高血压综合征的机率，每年约有200万人罹患此病，发病率可高达10%左右。
3、患妊娠糖尿病。孕期营养过剩，往往伴随摄入糖分过多，这使得准妈很容易患妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病如果得不到有效控制，有可能引发难产。
4、怀巨大儿引难产。孕期摄入营养过多，会导致胎儿个头过大，出生后成为“巨大儿”。此外，胎儿个头过大还可能会有胎膜早破和胎位不正的风险，对分娩十分不利。
5、产后肥胖。孕期营养过剩还会导致产后肥胖，不利于体形恢复。准妈产后若想恢复到原来的身材，所花费的时间也会比孕期正常摄入营养的准妈多。
因此，各位准妈妈在孕期要注意科学、合理地补充营养，避免营养过剩，同时应选择适合自身体质需求的可信赖的孕期营养产品哦。
准妈妈孕期应合理安排饮食
准妈妈孕期应合理安排饮食，我们都知道准备怀孕是要很注意自己的一些情况的，这样才更好的迎接宝宝的到来，在怀宝宝的时候才不会那么难受，下面我分享准妈妈孕期应合理安排饮食，一起来看下吧。
准妈妈孕期应合理安排饮食1
合理安排孕妇的饮食
如果孕期营养不良，常会导致孕妇“怀孕期引发性高血压”，并容易发生死胎、胎儿发育不全、肺部问题和一些严重的先天不良。而孕妇所摄取的营养素中又以钙质、铁质的摄取量最为不足。
1、吃得不要太咸
孕妇特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重，怀孕后也一如既往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全；尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇，更须严格控制钠的摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。
2、均衡营养
一般来说，三大营养素的热量比例应为：蛋白质10%～14%，油脂20%～30%，糖类58%～68%。而且，孕妇因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所需的必需脂肪酸，且两者之间的比例最好在4：1～10：1之间，以帮助婴儿脑部和视网膜的发育。
怀孕妇女最重要的就是要均衡摄取六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。孕期要注意调整饮食习惯，尽量均衡各类食物中摄取所需营养。
3、补充钙质
一般说来，孕妇在怀孕末期，会需要大量的钙质以通过胎盘供给胎儿，而一般孕妇所摄
取的营养素中，钙质摄取的量和建议量的差距是最大的，表示孕妇对钙质的摄取不足。同时，孕妇的铁质需求量又比未怀孕妇女增加一倍左右，很多孕妇的铁质摄取量明显不足。
有的孕妇常会加倍饮用鲜奶以补充营养，鲜奶固然含丰富钙质，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。所以，仅仅多喝牛奶还是不够的。妊娠期间孕妇基础代谢增加15%～23%，因此每天需要的热量应为每千克体重167千焦，即每天10048千焦；比平时多837～1675千焦。一般来说，孕期第一期每日应增加628千焦，第二、第三期每日增加1465千焦才足够，但是有些孕妇害怕将；将来自己的身材走样，所以尽量的控制饮食，导致营养严重失衡。
准妈妈孕期应合理安排饮食2
准妈妈应该怎么注意饮食呢
1、选择清淡容易消化的食物
在怀孕早期的时候，饮食一定要吃的清淡，因为清淡容易消化的食物才是对孕妇最好的选择。闺蜜怀孕的时候孕吐很严重，什么都吃不下，担心营养不够选择了一款优博妈咪孕产妇配方奶粉，强化了叶酸等孕妇所需营养，各项指标也都达标了。
2、尽可能选择自己喜爱的食物
孕期大部分孕妈的嘴都比较挑剔，因此可选择自己喜爱的食物减轻孕吐危机。然而孕早期孕吐会比较厉害，要想止住孕吐，可以根据孕妇自己的口味来选择适合的食物。
3、保证蛋白质的`摄入
对于蛋白质的摄入要严格控制，孕期尤其得注意蛋白质的摄入，因此可适量补充奶制品、蛋类、豆制品等食物，这些食物可有效补充人体所需营养，而且也是女性保养的最佳食物。
4、维生素的供给
维生素的补充绝对不能少，准妈妈的妊娠反应让很多孕妇都无法正常进食，孕妇可以在医生的建议下吃一些综合维生素片。
准妈妈要怎么补充叶酸？
叶酸是一种水溶性维生素，又叫维生素B9，不仅能够帮助预防胎儿出现神经管畸形，还是含铁血红蛋白的组分，可以降低孕妈妊娠高血脂的的病几率。
孕妈体内缺乏叶酸，可能引起巨幼细胞性贫血、胎盘剥离等的风险，还可能导致宝宝发育迟缓，神经管畸形等。所以孕期补充叶酸是非常必要的。但是补充叶酸还要注意这两种情况，否则可能给孕妈和宝宝造成危险。
叶酸不能与维生素C同时补充
叶酸和维生素C都是对孕妈和胎宝宝有很多好处的营养素，但是维生素C却会影响孕妇对叶酸的吸收，而且在一定程度上也影响了叶酸预防神经管畸形的作用，同时补充的结果就是等于没补充，还会让孕妈无法摄入到足量叶酸，影响到自己健康和胎宝宝的安全。
叶酸不能服用过量
当孕妈体内的叶酸含量过高，不仅会让锌元素的吸收受到影响，同样会导致胎宝宝发育迟缓，还会可能出现厌食、腹胀等许多的肠胃疾病，甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏，导致胎宝宝的神经系统受损。
补充时间
由于通常胎儿通常会在孕早期的时候，大脑和中枢神经系统就开始了发育，补充叶酸也是最好从备孕期就开始，而且不仅准妈妈需要补充，准爸爸也最好补充叶酸，才能给宝宝更好的环境。
孕中后期，虽然胎宝宝的神经系统已经基本发育完全，但是叶酸对于宝宝DNA合成，血红细胞增加都有很重要的作用，还是需要孕妈继续补充叶酸，直至孕期结束。
补充方式
人体是不能合成叶酸的，只能从外界摄取。虽然很多蔬果中都有叶酸，但是由于自然存在的叶酸极容易被分解，经过烹饪后更是流失快难以利用。在孕期，人体所需的叶酸含量约为平日的4倍左右，所以需要额外进行补充，准妈妈可以吃一些孕产妇奶粉来补充。
怀孕期间的饮食安排如何
怀孕期间的饮食安排如何，对准妈妈而言，怀孕后饮食需要小心并且需要多加注意，怀孕期间补充营养是非常关键的，并且同时也要避开饮食上的一些误区，这样才能吃的健康，那孕妇怀孕期间安排如何让我给大家讲解一下。
怀孕期间的饮食安排如何1
怀孕期间的饮食安排如何呢？
在怀孕期间，既想要给宝宝提供充足的营养，又要防过度肥胖以及不良妊娠结局的产生，所以饮食安排很重要。怀孕的早期，饮食里摄入的热量，跟孕前相比没有明显增加，在怀孕的中期以及晚期，会相应有所增加，具体可以参照中国营养学会推荐的备孕期以及孕期妇女平衡膳食宝塔。除了膳食宝塔之外，要注意饮食的结构，每天吃食物应该选择三餐正餐，在三餐之外可以适当进行加餐，保证不饿、不撑、体重合理增长。另外，对于胃口好、吸收能力强的孕妈妈，建议每餐七成饱就可以了。在三餐之间感到饥饿的时候，可以吃点小点心或者牛奶。碳水化合物是供给热量的主要食物，每天正常吃主食就能满足需求，每天的主食大约在半斤到350克之间。在怀孕中晚期，要适当增加蛋白质的含量，比如多吃肉类以及牛奶。在整个孕期，食用油和盐的量都不用增加。另外，要尽可能少吃高糖高脂的食物，减少孕期身体代谢方面的负担，减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠并发症的不良影响。除此以外，在孕期应该额外补充复合维生素以及钙和铁，可以由自己主诊的医生进行安排。
怀孕期间的饮食安排如何2
下面介绍怀孕期饮食注意
怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。
怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。
怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的.食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。
为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下：
主食400克左右；鸡蛋l-2个或豆制品100-150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l-2个；每周进食1次猪肝，2-3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。
在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克)，造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。
孕妇饮食三大注意
妊娠期糖尿病注意水果的摄入
很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果。这一点要特别注意，因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有研究表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以，但是量一定要控制。
