减肥烤箱美食菜谱大全视频,芝士焗土豆泥的做法烤箱
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煮土豆丝 土豆具有较好的饱腹感，并且含有维生素C等多种维生素和矿物质，同时也容易被身体消化吸收。将土豆切成丝，用开水焯一下，然后加少许油煮熟即可。 红烧豆腐 豆腐营养价值丰富，富含高蛋白、多种氨基酸和钙、铁等矿物质。红烧豆腐可以提高身体的饱腹感，减少对其他高热量食物的需求。
首先洋葱和火培根切成丁备用。土豆去皮切成小块。土豆入沸水中煮至绵软，可以用叉子轻松穿过就行了。土豆捞起放入烤碗中，加入牛奶，用叉子反复压成土豆泥。平底锅放少许油，油热后放入培根和洋葱炒香。炒好的培根和洋葱倒入土豆泥中，放入一茶匙盐和少许黑胡椒粉搅拌均匀。
土豆煮熟，削皮。腊肠滚刀块。葱切碎。土豆加牛奶压烂，添加腊肠丁，葱段，醋和黑胡椒粉，拌匀。混合物质装进耐热烤碗中。上洒马苏里拉芝士碎，最好是铺多一点，烤碗边缘少一点，不然容易焦。电烤箱200度10~15分钟，见到芝士溶化及有一点点发黄就行。制成品，没有烤箱还可以用微波炉。
法式芝士焗土豆方法 土豆去皮切片，厚约2毫米。法式芝士焗土豆锅中加入薯片、鲜奶油、牛奶和蒜末。煮开后，转小火继续煮，偶尔搅拌，直到土豆可以刺破，液体变得稍浓（约10分钟）。用盐、胡椒粉和豆蔻粉调味（试试看，自己咸一点、淡一点就行了）。
做法 准备适量的土豆，然后先清洗干净，然后再将他去皮蒸熟制成泥。锅上火加适量黄油、食用油烧热。入土豆泥加盐，胡椒粉、味精、鸡粉炒匀入盘。另起油锅，加食油、黄油烧热加牛肉丁、洋葱丁、香叶炒香后再加适量清水提浓芡浇在土豆泥的锅盘内，上面盖一层芝士。
待胡萝卜变软盛出。请点击输入图片描述 5 炒好的料盛出备用。请点击输入图片描述 6 土豆泥里加入炒好的料，再根据干湿程度加入牛奶拌匀。请点击输入图片描述 7 拌好后倒入烤碗中。请点击输入图片描述 8 表面铺一层马苏里拉芝士碎，烤箱预热200度后放上层烤10分钟左右，芝士融化上色即可。
1、健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。覆盆子酸奶杯想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。
2、美味减肥食谱有哪些凉拌芹菜海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。
3、将详细介绍每一道菜品的制作过程，助您迈向健康减脂之路。周一：芦笋牛肉粒制作过程：将牛肉切成粒状，用盐和胡椒粉腌制10分钟。芦笋切段，彩椒、红薯切块备用。锅中热橄榄油，加入腌制好的牛肉粒翻炒至变色。加入芦笋、彩椒、红薯，继续翻炒。加入圣女果，炒匀后出锅即可。
4、营养又减肥的食谱营养食谱鲤鱼汤用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。
香酥鳕鱼皮，深海鳕鱼制成，低脂又鲜美；低脂鸡肉脆，非油炸、高蛋白，满足你的蛋白质需求。享受减脂生活，零食也能选得健康，比如：88卡脆片，口感脆爽，多种口味满足不同偏好；豆乳威化，网红零食，甜而不腻，小包装方便携带；无糖芝麻酥，82%黑芝麻，轻盈不腻，助你对抗脱发，轻减负担。
凉拌鸡胸肉 低脂低卡，好吃不胖！ 蒜末、小米辣、辣椒面、孜然、芝麻、热油激发香味， 两勺生抽，两勺醋，0卡糖，一点香油。鸡胸肉切片沾上生粉，面杖捶打七七四十九下，这样的鸡胸肉吃起来一点都不柴，放去腥三件套等水开，把肉片放进去烫熟按（大概3分钟即可），香菜和调好的料汁拌匀即可。
好吃的零食吃了又不会长胖，这样的零食真的会有吗？答案是肯定的，这样的美味零食是真的有，作为合格的吃货，必须要掌握这一项寻找美食小吃的技能，既要味道好，而且吃了还不长胖。
意大利面 意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可。
空气炸锅小吃食谱！好吃不胖系列，今天大家整理的是非油炸的健康美食、低脂低卡 ！非常适合减脂期的姐妹 ！大人小孩儿也可放心吃哦！做来当个下午茶，追剧小零食再适合不过啦！蒜蓉粉丝虾 洋葱铺一层放上泡好的粉丝，放上虾仁，淋上蒜蓉酱倒少量清水空气炸锅180度15分钟。
这主要得益于它里面的食材选择，多种营养谷物（红枣、红豆、花生、枸杞等）的有效搭配，使得七度方益颜糕的营养更加丰富，口感就更不用多说了。全麦欧包 随着健康饮食理念的普及，人更喜欢用粗粮来代替精米良面，好吃的同时饱腹感也很强，吃完也不用担心有长胖的顾虑。
一：营养咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。
早餐食谱：周一：鸡胸肉，鸡蛋，牛油果，三明治，西柚，豆奶，核桃仁。周二： 全麦吐司，玉米，酸奶，红薯。周三：牛奶麦片，香蕉，苹果。周四：黑麦吐司，鸡蛋；玉米，番茄。周五：杂粮粥，三文鱼，鸡蛋，香蕉。周六：杂粮粥，鸡蛋，蟹棒，虾仁，苹果。周日：紫薯，凉拌荞麦面，苹果。
早餐吃水果减肥，吃各种水果混搭可以减肥双倍。早餐可以使用各种水果和高营养蔬菜，以制作清淡的沙拉。不要只吃一种水果，味道不那么好，而且减肥的营养更差，这不利于整体减肥。霸气减肥做法：将水果放入菜中，制作中式豪华早餐除了西式三明治外，您还可以将您喜欢的水果加入炒菜中，享用豪华的中式早餐。
周一早餐：新鲜研磨的咖啡、苹果、生鸡蛋。午餐：白米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、莴苣。 周二早餐：麦片粥（一小碗）、全麦面包（一片）、红提。午餐：草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋（1个），蔬菜水果沙拉。
玉米羹 玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
