维生素补充吃什么合适呢
维生素补充吃什么合适呢
补充维生素的食物：富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘子。
维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2 400微克。
补充维生素的食物：富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘子。
补维生素吃水果和蔬菜或者通过服用维生素的药物效果都比较好。吃水果和蔬菜：含维生素比较高的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子等，这些水果和蔬菜里面的维生素C含量都是特别高的，可以给身体补充维生素。
1、吃水果和蔬菜：含维生素比较高的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子等，这些水果和蔬菜里面的维生素C含量都是特别高的，可以给身体补充维生素。
2、在我们日常吃的食物中，维生素A的含量由高到低的食物是：羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸡肝(肉鸡)、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞子。维生素B1 维生素B1含量丰富的有谷类、豆类及干果类。
3、新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。
4、缺少维生素可以吃以下食品：富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。
而且在事实上吃草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源，所以吃草莓是可以帮助我们补充维生素的，对我们人体健康来说也会有非常大帮助，是大家不能错过的好选择。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。 来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
缺少维生素可以吃以下食品：富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。
新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。
缺乏维生素C该吃以下食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。
再多吃一些瘦肉、鸡蛋、还有奶制品、豆制品，里面也含有丰富的维生素和微量元素蛋白等，能够保证人体日常生活的需要。尤其是怀孕的，平时一定要营养全面，才不至于生病，有效的预防贫血和维生素的缺乏。
富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘子。
蛋类和乳制品中。若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、青菜。维生素D可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油、蛋黄和乳制品。维生素K也是脂溶性，多存在于菠菜、白菜和动物肝脏中。
想要补充维生素A，可以适当进食红薯。红薯作为清淡且健康的粗粮，对人的身体调节效果明显。红薯里面含有丰富的维生素A，经过身体的吸收能够达到滋润肌肤的效果。
橙子、柚子、草莓、木瓜等，维生素b1主要存在于种子的外皮中平常可以多吃一些粗粮，比如说土豆、红薯、南瓜、玉米等，一些动物性食品含有的维生素含量也是比较高的，比如说动物肝脏，鸡蛋黄，牛肉等，平常荤素搭配，不要挑食。
