初学足部按摩手法24步
初学足部按摩手法24步
1、足部按摩常用手法---拇指尖施压法（按法）方法：拇指关节在患者足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2--3毫米处，垂直用力按压，接着去掉按压之力，手指放松，手指伸直与患者皮肤平行，这样，一个动作就完成了。
指侧夹压法 手指侧就如同夹子一般在脚底特定的反射区进行施压力，此方法可以使用食指、拇指、中指的指侧位置，加压在脚底或者脚趾的反射区，定点的进行按摩。刺激脚底的反射区做完之后再进行按摩，这样可以缓解其疼痛感。
01 按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心l5分钟。
第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。第三招：赤脚行走。光着脚走路。第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。
(1)握拳食指法 着力点：食指近端指间关节顶点。适用：肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。(2)拇指点按法 着力点：拇指指端、指腹或桡侧偏峰。适用：喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。
脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。下面一起来看看十大脚上穴位按摩保健法。涌泉穴：滋阴降火 脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
1、足部按摩常用手法--叩法 方法：常用食指叩法或撮指叩法。食指叩法是拇，食指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端略突出，用腕力上下动作行点叩法。
2、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
3、指侧夹压法 手指侧就如同夹子一般在脚底特定的反射区进行施压力，此方法可以使用食指、拇指、中指的指侧位置，加压在脚底或者脚趾的反射区，定点的进行按摩。刺激脚底的反射区做完之后再进行按摩，这样可以缓解其疼痛感。
4、(3)拇指推压法 着力点：拇指指腹或桡侧偏峰。适用：胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。(4)拇指掐法 着力点：拇指指端。适用：小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。
1、手指按摩足底也是最主要的按摩方式，首先用两手把握住脚掌，过去脚板渐渐地的按摩，只脚跟的部位，到脚跟使幅度略微增加一些，随后再反向的进行，一边按揉，一边缓解幅度。
2、(5)食指刮压法 着力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。适用：外尾及内尾骨等反射区。足摩“三大纪律”足部共有五个反射区：分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。
3、使人一整天都充满活力。可以适时地进行散步、快步走，这些运动可以加强本身体表的调节能力。也可以在起床前，先用手按摩自己的腿部和脚部，拉伸好筋骨之后，坚持慢跑、快跑等，尽量让自己整个身体都活动起来。
4、第一步：先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，你还可以在水里滴上几滴薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。如果没有精油的话，倒上半袋牛奶，可以美白润滑肌肤。
5、(1)将拇指按在大腿背，目的是促进血液循环。(2)用拇指指压脚踝的内侧脚背，能促进血液循环、消除水肿、改善膀胱的疾病。(3)使用双手的手指，同时按摩小腿内外侧的脚踝背侧，能舒缓脚背的扭伤。
拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法，曲屈可达90度。 压法 以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压，按压时每一关节屈曲，尽量达到900，然后有节律地一伸一展，一压一放地操作：其余四指合握足部另一侧。
初学足部按摩手法2 拇指法 拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法，曲屈可达90度。
运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。
刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
脚第三跖骨下端向内侧延伸的蚕豆状反应区，约一大拇趾腹大小。 不可压得太深，更不可以将脚板往后扳直按摩，以免伤到脚筋。按摩手法：使用按摩棒时，由下往上推，或由上往下扣拉。 与肾上腺反应区一起操作。
