十月婴儿辅食食谱大全(宝宝辅食食谱)
十月婴儿辅食食谱大全(宝宝辅食食谱)
10个月左右的宝宝，辅食的食谱可以参考如下：
我们按一杯等于240ml计算。困郑早餐：给予1/4-1/2杯麦片、鸡蛋羹或者炒鸡蛋。1/4-1/2杯水果，如果孩子自己吃，可以切成汪渣颂丁。120-180ml配方奶或母乳。点心：120-180ml配方奶、母乳或水。1/4杯切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜。
午餐：1/4-1/2杯酸奶、松软白干酪或者肉类，1/4-1/2杯黄色或橙色的蔬菜。120-180ml母乳。点心：一块磨牙的饼干或者薄脆的饼干，1/4杯酸奶或者水果。
晚餐：1/4杯切成丁的禽类、肉类或者豆腐，1/4-1/2杯绿色蔬菜，1/4杯全麦面条、米梁枣饭或者马铃薯，1/4杯切成丁或者捣碎的水果。120-180ml配方奶和母乳。睡前180-240ml配方奶、母乳或水。
宝宝0到3岁是生长发育最快的阶段，更是骨骼、大脑、免疫系统等发育的关键时期。钙、铁、锌、DHA作为生长发育必需的几大宏迟营养元素必须要均衡，孩子才会有一个棒棒的身体。
这里给新手宝妈们科普一下这几大营养元素的知识，附带食谱详细做法，宝妈们记得收藏备用哦！
钙（6个月起）
作用：骨骼、身高、智力快速发育的重要元素
补败嫌充量：600—800mg/天 1—4岁
食物补充：7—12个月：母乳或配方奶，高钙辅食。
铁（4个月起）
作用：是制造血红蛋白的原料，能预防缺铁性贫血。4个月以上宝宝就需要补铁了！母乳宝宝，宝宝指甲脆弱、食欲不振、厌奶、不爱吃饭的宝宝需要补充！
补充量：
0—4个月铁需求量：0.3mg/天（主要来源母体）
4个月—1岁：10mg/天
食物补充：猪肝、牛肉、鸭血、鹅血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、菠菜、强化铁米粉。
锌：（6个月起）
作用：锌可以提高食欲，促进身体发育。宝宝出现一段时间不吃饭，易出汗，频繁夜醒就需要考虑补锌了。
补充量：
0—12个月3mg/天
7—12个月5mg/天
1—3岁9mg/天
食物补充：瘦牛肉、猪肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、小米
DHA（6个月起）
作用：DHA对宝宝大脑发育和视网膜发育有很大帮助。怀孕3个月到孩子3岁，是大脑快速发育且不逆的黄金阶段，一定要补充足够的DHA
补充量：0—3岁每天需要100mg，哺乳期宝妈每天需要200mg
食物补充：高DHA食物有母乳、配方奶粉、鱼类（深海鱼类）、藻类、干果类等。
D3（蔽枯李出生后）
作用：预防佝偻病，促进钙吸收
补充量：0—1岁400IU/天
1岁后每天600—800IU
补充方法：D3身体无法自身合成，也无法从食物中获取，只能通过晒太阳或补充D3制剂。
番茄鸡蛋软饭
宝妈们需要准备一些番茄、鸡蛋及大米。
大米洗净后蒸成软饭，番茄洗净后切察仔岩小块，鸡蛋打好；鸡蛋和番茄要分开炒熟，然后再混合，加一点水煮成糊；然后戚大放入煮好的软饭，搅拌均匀之后就可以给宝败御宝食用了。
青菜鸡肉面
宝妈们需要准备一些青菜、面条及鸡肉。
青菜洗净后切碎，鸡肉及鸡汤倒入锅中煮沸后放入青菜；烧一分钟后放入面条和盐，再烧再三分钟。
香菇鸡蛋羹
先一些香菇和一个鸡蛋。鸡蛋打好后加2倍水后调匀，再使用筛子过滤出多余水份。
再把香菇切好倒入鸡蛋液中；盖上一层保鲜膜，上锅蒸，锅盖记得要留点小缝隙，蒸十分钟即可。
鱼蛋饼
材料：鸡蛋半个，净鱼肉20克，净葱头10克，黄油6克，番茄沙司10克。
做法：
1、将葱头切成碎末；鱼肉煮熟，放入碗内研碎。
2、将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。
3、把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄沙司浇在上面即成。
4、煎饼时不要煎老，以免影响婴儿食用。
优点：色泽美观，软嫩鲜美
红小豆泥
材料：红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许。
做法：
1、将红小豆捡去杂质洗净，放入锅内，加入凉水用旺火烧开，加盖改小火焖煮至烂成豆沙。
2、将锅置火上，放入少许油，下入红糖炒至溶化，倒入豆沙，改用中小火炒好即成。
3、注意煮豆越烂越好，炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒，火要小，以免炒焦而生苦味。
优点：香甜细软，可口，可同粥一起食用。
婴儿辅食是指婴儿除了母乳之外友缓的辅助食品，包括婴儿米粉、泥湖状食品以及其他的一些家制食品。辅食对于宝宝来说，在均衡营养、健康成长方面起着很重要的作用，当宝宝已经4-6个月，妈妈都可以根据宝宝的情况开始给宝宝添加辅食了。下面我给各位妈妈整理了一些比较常见又简单好做的辅食食谱吧，若宝宝已经到了一定月龄，妈妈们可以参照做法动手去做给宝宝吃。
一、鲜玉米糊
食材：新鲜玉米半个
做法：
1、将玉米粒剥下或用刀削下，倒入搅拌慧告举机搅拌成浆；
2、用纱布将玉米汁过滤出来，再煮成粘稠状即可。
二、香蕉粥
食材：熟香蕉1小段、奶粉2勺、烂粥适量
做法：
1、把奶粉冲好倒入煮好的烂粥中搅拌均匀；
2、将香蕉用微波炉中热约30秒，然后用勺子碾成泥加入到奶粥中，搅拌匀即可。
3、或者将香蕉先捣成泥加入到快煮好的烂粥中，之后再倒入冲好的奶粉拌匀也可。
三、苹果米粉泥
食材：苹果1个、米粉2大匙
做法：
1、将新鲜苹果洗净切开，放入锅里蒸熟；
2、将蒸熟的苹果去核捣成泥，加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。
四、西兰花米糊
食材：西兰花、熟鸡蛋1个、米糊（或稀饭）适量
做法：
1、将西兰花掰成小朵，放入水中浸泡几分钟，可加少许盐；
2、在锅中加水烧开，放入洗好的西兰花煮几分钟，煮好后剁成泥，再取出熟鸡蛋中蛋黄并用勺子碾压成泥；
3、将西兰花泥和蛋黄泥加入到米糊中搅拌均匀即可。
五、鸡蛋肉羹
食材：鸡蛋、瘦肉适量
做法：
1、把瘦肉剁成肉泥，锅中加水烧开，烧开后放入肉泥蒸10分钟；
2、把鸡蛋打散，可用打蛋器搅拌均匀(宝宝小的话，要将蛋清和蛋黄分离，只要蛋黄)，然后倒进肉泥里面，再用中小火蒸约10分钟，关火后继续焖约3分钟即可完成。
六、土豆泥
食材：土豆、牛奶
做法：前碧
将土豆洗净去皮切片，放入锅中蒸熟，蒸熟后用勺子碾压成泥，加适量牛奶调匀即可。
以上就是一些常见的宝宝辅食了，要注意的是当宝宝吃辅食时，所添加的辅食要与宝宝的月龄相适应，辅食种类从谷类开始，向蔬菜水果、鱼肉禽蛋、豆类制品等过渡，也可选择一些婴幼儿营养辅食系列产品作补充。
